Nespavost

Nespavost je nejčastější poruchou spánku. Je definována jako neschopnost usnout nebo spát (časté a časné probouzení) spolu s pocitem, že spánek nebyl posilující. Nejčastějšími příčinami poruch spánku jsou duševní faktory. Většinou jde o problémy způsobené stresovým způsobem života s neustálým vnitřním napětím a nedostačujícím časem věnovaným odpočinku. 

Příznaky nespavosti

  • Usínání trvá déle než 30 minut
  • Časté probouzení během noci
  • Brzké vstávání
  • Bolest hlavy po probuzení
  • Neovladatelné usínání během dne

Co říkat lidem s nespavostí

Dojdi si k lékaři
Klidně si přes den odpočiň
Připravil jsem ti kávu
Omezuj stresory

Mýty o nespavosti

  • Pokud se v noci probudíme, trpíme nespavostí
  • Muži potřebují více spánku než ženy
  • Spát dobře, znamená spát denně 8 hodin
  • Lze se vyspat do zásob

.

Co neříkat lidem s nespavostí

Tak jdi spát dříve
Vyspi se do zásoby přes den
Počítej ovečky, to pomůže
Můžeš si za to sám

Chcete se o nespavosti dozvědět více?

Kartička

Máte obávy se na pracovišti svěřit se svým psychickým onemocněním, bojíte se nepochopení či dokonce ztráty pracovního místa?

Rádi bychom Vám touto cestou pomohli a nabízíme Vám informační kartičku, která představuje absurdní představu společnosti a nastiňuje reálná fakta, jak se dané onemocnění může projevovat.

Náhled kartičky

Návod na vytvoření kartičky

    1. PDF soubor stáhněte do Vašeho počítače stisknutím  “Stahujte zde”.
    2. Stažený soubor otevřete pomocí jakéhokoliv programu pro čtení PDF v příslušné složce v počítači (pokud se rovnou neotevře ve Vašem prohlížeči).
    3. Tiskovou předvolbu vyvoláte stisknutím Ctrl+P (Command+P, Mac).
    4. Pokud chcete kartičku vytisknout oboustranně na běžné domácí tiskárně, zvolte nejprve pouze tisk str. 1 a preferovaný formát (např. A5)
    5. Po vytisknutí stránku otočte horizontálně o 180° (tak aby zůstala obrázkem dolů) a vložte ji zpět do zásobníku papíru.
    6. Znovu vyvolejte tiskovou předvolbu a zadejte tisk pouze str. 2 se stejným formátem jako v předchozím případě. Kartička by se měla vytisknout oboustranně do stejné pozice. Výsledný list stačí pouze vystřihnout nůžkami.

Využili byste naše kartičky při Vašem pohovoru?